Bạn đã bao giờ rơi vào trạng thái này chưa?
Có lẽ không ít lần bạn tự đặt cho mình một mục tiêu thật rõ ràng, cảm thấy ngập tràn hứng khởi, đầy động lực để bắt đầu. Nhưng rồi, một ngày nào đó, bạn chợt nhận ra mình… không còn hứng thú nữa. Điều mà bạn từng rất yêu thích, từng coi là quan trọng, bỗng dưng trở nên nặng nề và xa cách.
Hoặc có khi, bạn biết rất rõ mình cần làm gì, thậm chí còn chia nhỏ thành kế hoạch năm, quý, tháng, tuần, ngày. Thế nhưng khi bắt tay vào làm, bạn lại trì hoãn, lần lữa, không thể ép bản thân ngồi xuống hành động. Và cuối ngày, khi nhìn mục tiêu vẫn còn nằm trên giấy, bạn chỉ thấy thất vọng và tự trách.
Nếu bạn đang ở trong trạng thái đó, tin tôi đi – bạn không hề cô đơn. Đây là câu chuyện chung của rất nhiều người đang trên hành trình theo đuổi mục tiêu. Và chính Mentor Lita Hoàn Phạm đã từng đối diện với những cảm xúc này, để rồi tìm ra cách vượt qua.
Trong bài viết này, tôi muốn cùng bạn bóc tách 3 vấn đề thường gặp nhất khi thực thi mục tiêu – và cách giải quyết mà Mentor Lita đã áp dụng, giúp duy trì sự tập trung, năng lượng và niềm tin vào bản thân.
Vấn đề 1: Khi mất hứng thú với mục tiêu
Bạn đặt mục tiêu, bạn từng yêu thích nó. Nhưng rồi cảm giác hào hứng dần biến mất. Đây chính là trạng thái anhedonia trong tâm lý học – mất cảm giác vui/hứng thú với những việc từng thấy thú vị.
Nguyên nhân thường gặp:
- Mục tiêu chưa thực sự kết nối với giá trị sâu bên trong.
- Năng lượng bị rò rỉ quá nhiều, dẫn đến kiệt sức.
- Bạn đang theo đuổi mục tiêu của người khác chứ không phải của chính mình.
Giải pháp mà Mentor Lita chia sẻ:
- Quay lại “Điểm thăng hoa” – WHY lớn nhất khiến bạn bắt đầu. Hãy tự hỏi: Tại sao mình chọn mục tiêu này? Nó gắn với điều gì trong cuộc đời mình?
- Cho phép bản thân nghỉ ngơi hoặc chia nhỏ mục tiêu để tìm lại niềm vui trong quá trình.
- Thành thật tự vấn: Đây có phải mục tiêu của chính mình hay là mục tiêu mình “mượn” từ người khác?
Chỉ khi mục tiêu thực sự kết nối với nội tâm, bạn mới đủ động lực để duy trì lâu dài.
Vấn đề 2: Biết phải làm nhưng vẫn trì hoãn
Bạn đã có kế hoạch, biết rõ việc cần làm. Nhưng đến khi thực hiện, bạn lại không thể bắt đầu, cứ lần lữa, trì hoãn. Đây chính là “khoảng gap” giữa ý chí và hành động – một khoảng trống mà rất nhiều người mắc phải.
Nguyên nhân thường gặp:
- Cảm xúc chi phối mạnh, khiến ý chí bị lấn át.
- Môi trường không hỗ trợ, dễ khiến bạn xao nhãng.
Giải pháp từ Mentor Lita:
- Tạo “môi trường kéo”: thay vì cố gắng một mình, hãy tham gia nhóm cùng học, cùng làm. Bản chất con người vốn chịu ảnh hưởng từ tập thể, và sức mạnh của đội nhóm sẽ giúp bạn bám mục tiêu.
- Bắt đầu bằng bước nhỏ nhất: thay vì nghĩ đến cả mục tiêu khổng lồ, hãy chọn một hành động dễ làm để khởi động. Hành động nhỏ sẽ kích hoạt động lực lớn.
- Tuyên bố cam kết: chia sẻ mục tiêu với nhóm, với bạn bè, thậm chí đăng lên mạng xã hội. Khi đã nói ra, bạn sẽ có thêm áp lực tích cực để hành động – bởi nếu không làm, bạn sẽ cảm thấy “mất mặt”.
Trì hoãn không phải do bạn kém cỏi, mà vì bạn chưa biết cách thiết kế môi trường và thói quen để hỗ trợ bản thân.
Vấn đề 3: Vượt qua giai đoạn khó khăn – thường là ở giữa hành trình
Đây là giai đoạn mà đa số mọi người vấp ngã. Bởi vì:
- Lúc mới bắt đầu, cảm xúc hưng phấn còn cao, mọi thứ đều mới mẻ.
- Nhưng ở giữa, hứng khởi đã giảm, kết quả lại chưa kịp rõ ràng.
- Đến giai đoạn này, bạn dễ rơi vào tình trạng nản chí, muốn bỏ cuộc.
Giải pháp để duy trì:
- Thiết lập checkpoint định kỳ: hàng tuần, hàng tháng, hàng quý. Việc tổng kết tuần là cực kỳ quan trọng – nó giúp bạn nhìn lại cái gì đã làm tốt, cái gì chưa, từ đó điều chỉnh kịp thời thay vì để cả tháng trôi qua.
- Tìm phần thưởng nhỏ: đừng đợi đến khi đạt mục tiêu lớn mới ăn mừng. Hãy tự thưởng cho mình những niềm vui nhỏ sau mỗi chặng hoàn thành, để tiếp tục duy trì năng lượng.
Kỷ luật quan trọng, nhưng niềm vui mới là nhiên liệu để bạn đi được đường dài.
Niềm tin – yếu tố cốt lõi
Có một yếu tố quan trọng mà Mentor Lita luôn nhấn mạnh: niềm tin vào chính mình.
Nếu bạn tin rằng mình có thể làm được, khả năng bạn thực hiện thành công là rất cao. Nhưng nếu bạn không tin, dù có mục tiêu rõ ràng, kế hoạch chi tiết, thì khả năng hoàn thành cũng rất thấp – trừ khi bạn gặp may mắn.
Niềm tin chính là “lõi” của mọi hành động. Và niềm tin đó được xây dựng qua từng ngày, qua những bước nhỏ bạn thực sự làm được, chứ không phải qua những lời hô hào.
Lời nhắn gửi cho những ai đang khởi đầu
Nếu bạn đang trong giai đoạn mới khởi đầu với mục tiêu của mình, hãy nhớ rằng: việc khó khăn, trì hoãn hay mất hứng thú không có nghĩa bạn thất bại. Đó chỉ là một phần của hành trình, là những bài test để bạn học cách hiểu mình hơn.
Hãy thành thật hỏi lại bản thân:
- Mục tiêu của mình có thật sự kết nối với “la bàn nội tâm” hay không?
- Đây có phải điều mình thực sự mong muốn, hay chỉ là điều xã hội, gia đình, bạn bè mong muốn?
- Mình đã chuẩn bị môi trường, thói quen, checkpoint đủ chưa?
Nếu câu trả lời là có, thì bạn hãy tin rằng, mình đang đi đúng hướng. Và chỉ cần kiên trì bước tiếp, năng lượng và động lực sẽ quay trở lại.
Kết
Đặt mục tiêu là một chuyện. Đi trọn hành trình để biến nó thành kết quả lại là một chuyện hoàn toàn khác. Trên con đường ấy, sẽ có mất hứng thú, sẽ có trì hoãn, sẽ có giai đoạn nản lòng. Nhưng đó không phải dấu chấm hết, mà chính là lúc bạn cần quay lại với WHY, chỉnh sửa lại cách làm, và tiếp tục tiến lên.Như Mentor Lita Hoàn Phạm từng chia sẻ: “Mỗi ngày chị đều tràn đầy năng lượng vì mục tiêu của chị thực sự là của chị.”
Điều bạn cần làm, là tìm ra mục tiêu thật sự của chính mình – và tin tưởng đủ để đi cùng nó đến cùng.